Curs Mindfulness ‘Aprèn a gestionar l’estrès i a viure en el moment present’

Curs Mindfulness ‘Aprèn a gestionar l’estrès i a viure en el moment present’

Quan:
4 Març, 2019 @ 19:00 – 21:30
2019-03-04T19:00:00+01:00
2019-03-04T21:30:00+01:00
On:
ClicLab, Carrer Llibertat 11
Baixos 1 08012 Barcelona
Preu:
296,04€
Contacte:
Aura Costa
Curs Mindfulness 'Aprèn a gestionar l'estrès i a viure en el moment present' @ ClicLab, Carrer Llibertat 11

Si necessites aprendre a parar, reduir els nivells d’estrès, controlar l’ansietat, gestionar les emocions, desconnectar de la feina o dels problemes de casa, dormir millor, incrementar el teu grau de concentració i focus, o/i millorar les relacions amb els demés i amb tu mateix, aquest és el teu curs.

Una formació presencial de 28 hores de durada, en grups reduïts i atenció personalitzada. Amb coneixements basats en evidència científica, dossier d’exercicis, meditacions i pràctiques en MP3 per seguir entrenant al teu ritme on i quan vulguis i una jornada pràctica en una casa retir amb tots els àpats inclosos.

El programa del curs és el següent:

1. Introducció al mindfulness. Què és? Els 5 conceptes clau. La pràctica formal i informal. L’atenció plena en el dia a dia.
2. Aprenent a viure en el moment present. Equilibrar ment-cor-cos. La respiració conscient. Aprendre a parar. Respondre enlloc de reaccionar.
3. Aconseguir calma mental. L’observació dels pensaments. Com aturar el cap? La meditació asseguda.
4. Relaxació, descans i son. La consciència corporal. Tècniques per relaxar-se i dormir. La gestió del dolor.
5. Mindfulness en moviment. Els 10 moviments de la plena consciència. El caminar conscient o meditació caminant.
6. Introducció a la gestió emocional. Observar, identificar i gestionar emocions. Tècniques de gestió emocional.
7. Conviure amb emocions negatives sense defallir. La pràctica del gel. Sostens o alimentes? La pràctica del gest compassiu.
8. Consolidant la teoria i la pràctica. Glossari de continguts. Anàlisi de l’evolució individual. Recursos per mantenir i consolidar la pràctica. Introducció al nivell II. Jornada de pràctica intensiva de 8 hores.

Deixa un comentari

Close Menu
×
×

Cart